Så blev det virkelighed! Jeg har taget en kæmpe beslutning♡

Hej kære læsere,
Jeg er helt oppe at køre, for jeg har taget en stor beslutning, så den vil jeg dele med jer ♡
Jeg er i gang med at skrive min bachelor i pædagogik og psykologi på RUC, og er færdig her til juni. Jeg har været meget i tvivl om, hvorvidt jeg skulle læse direkte videre på kandidaten, eller om jeg skulle lave noget andet i et stykke tid. Efterhånden som Driven (vores kommende sportsapp) blev til virkelighed, indså jeg, at der forelægger et fuldtidsarbejde i fremtiden. Dog ville jeg stadig gerne få en masse ud af året, og jeg har derfor over en længere periode overvejet, om jeg skulle læse til personlig træner. Nu har jeg taget den endelige beslutning og tilmeldt mig kurserne, både til personlig træner og kostvejleder. Det bliver så spændende, og jeg glæder mig virkelig meget. Det er vigtigt for mig at understrege, at jeg ikke bare dropper den akademiske verden til fordel for at blive personlig træner, for det er ikke umiddelbart min plan at blive det, sådan i almindelig forstand. Jeg tager disse uddannelser fordi jeg dels selv gerne vil blive klogere og bruge den viden jeg tilegner mig, i min træning, og dels fordi jeg godt kunne tænke mig et større, mere holistisk billede på sundhed. I min uddannelse på universitetet lærer jeg om psykisk sundhed og hvordan mennesket tænker og agerer. Jeg føler derfor at jeg mangler noget mere konkret viden om, hvordan mennesket fungerer og hænger sammen, sådan rent fysisk. Jeg er af den overbevisning, at psykisk og fysisk sundhed hører sammen og ikke kan skilles ad eller ses på alene, og derfor giver disse uddannelser rigtig god mening for mig. Jeg håber, at den viden jeg får gennem uddannelserne kan resultere i, at jeg en dag selv kan lave noget, hvor jeg kan kombinere fysisk træning og vejledning i sundhed med psykologiske og pædagogiske aspekter. Jeg glæder mig helt vildt til at komme i gang om et par måneder. Jeg håber, I har lyst til at følge min rejse.
Kys for nu ♡

ny

Nu er det officielt; jeg har indgået et samarbejde med… ♡

… Womens Best ♡

Jeg er helt vildt begejstret over at kunne fortælle, at jeg har indgået et samarbejde med mit absolut yndlingsbrand, Womens Best. For de af jer, som ikke kender det, kan jeg fortælle, at det er et mærke, som både sælger træningssupplementer, træningstøj og beautyprodukter til kvinder. De er kæmpestore, har næsten 2 milioner følgere på Instagram og samarbejder med alle de absolut største fitnessbabes – med god grund. Jeg mener det fuldt ud oprigtigt, når jeg skriver, at deres produkter er de bedste, jeg nogensinde har prøvet. De smager fantastisk; slet ikke kunstige, som nogle produkter kan gøre. Før i tiden har jeg brugt Bodylabs produkter, men de er ingenting, sammenlignet med produkterne fra Womens Best. For mig er det ren slik – både deres whey protein og slim body shake. Jeg har endnu ikke prøvet deres vegan protein, men det står øverst på listen til den næste sending. Jeg vil lige understrege, at jeg aldrig ville reklamere for et produkt, jeg ikke kunne stå inde for. Jeg er virkelig beæret over at et så stort og anerkendt mærke vil give mig en chance, og jeg håber, at det vil resultere i, at endnu flere kvinder kan få øjnene op for, hvor lækre deres produkter er. Jeg glæder mig enormt meget til udfordringen, og vil gør alt hvad jeg kan for at leve op til forventningerne. Til alle kvinder der læser med: prøv det! Det smager himmelsk ♡

Du kan se deres udvalg af produkter her.

Kys for nu

17311453_10210767192669667_1588478430_o

17393077_10210767192589665_541274527_n

17409721_10210767192549664_1160107799_n

17410097_10210767192629666_1265544844_n

Trænings- og madvaner ♡

Hej ♡

Jeg får en del henvendelser fra nær og fjern omkring mine trænings- og madvaner.
Jeg bliver i den forbindelse og spurgt om, hvad mit mål er.

Her i vinterhalvåret synes jeg ikke det gør noget, hvis man har lidt ekstra på sidebenene – man kan umuligt være i sin bedste form hele året rundt alligevel. Det er bare vigtigt, at det ikke bliver mere, end man kan styre. Jeg er ikke på nogen speciel diet, og jeg tæller faktisk sjældent kalorier. Jeg undersøger dog ofte, hvor mange kalorier en madvare indeholder, hvis jeg spiser den for første gang, eller ikke lige har styr på det, for at have det i baghovedet til en anden gang. På den måde behøver jeg ikke veje min mad eller føre regnskab, fordi jeg inde i hovedet lægger sammen hvor mange kalorier jeg ca. indtager pr. dag, og hvordan makrofordelingen nogenlunde er. Jeg elsker mad – altså sådan helt ekstremt. Hvis jeg gav mig selv lov, kunne jeg snildt spise som en voksen mand på to meter hver dag. Det er dejligt med en god appetit, men det gør også, at jeg skal tænke mig lidt ekstra om, før jeg sådan bare propper i hovedet. Jeg synes, det er enormt vigtigt selv at finde sin egen individuelle balance mellem at spise rigtig sundt, clean og kontrolleret, og at give sig selv lov til også at spise lidt af det klamme, som bare smager fantastisk, indimellem. Er der noget, jeg er i tvivl om i forbindelse med min kost, bruger jeg altid app’en Lifesum. Det er nemt og hurtigt af finde ud af hvad diverse ting indeholder.

Min træningsroutine er meget simpel. Som udgangspunkt træner jeg fem gange om ugen. I de gode uger træner jeg seks gange, og i de dårlige træner jeg kun fire gange. Min tankegang er som udgangspunkt den, at jeg skal træne hver dag, medmindre jeg på forhånd ved, at dagens program er så presset, at det bare ikke kan lade sig gøre, eller hvis jeg enten er for øm fra træningen dagen før eller bare kan mærke, at jeg på ingen måde har energien og overskuddet. Jeg lytter enormt meget på min krop, og sørger for at tilpasse mig hverdagens strabadser. Heldigvis elsker jeg at træne, så de fleste dage kommer jeg afsted helt uden problemer. Jeg synes, denne måde at træne på fungerer rigtig godt for mig, fordi jeg ved, at træningen er en naturlig del af alle dage, ligesom at man skal spise, sove eller arbejde, samtidig med, at jeg ikke kører en helt striks plan for min træning; så kan planen ikke blive overtrådt eller gå i stykker. Som udgangspunkt træner jeg legs og booty hver 3. dag, core hver 3. dag og full upperbody hver 3. dag. Jeg dyrker ikke så meget cardio som jeg kunne ønske mig, fordi jeg virkelig hader det, men det bliver nok til en gang eller to om ugen (efter styrketræning), for at øge fedtforbrændingen.

Jeg håber, denne tilgang til sund mad og træning kan give dig lidt inspiration, hvis du synes det kan være hårdt at komme afsted, eller ikke lige får spist så clean, som du i virkeligheden gerne vil. Det hele handler om indstilling, og når det først er blevet en integreret del af hverdagen, er det slet ikke svært – tvært imod vil man aldrig kunne undvære det igen ♡

17270224_10210695314992770_990815854_n

Min nyeste mad obsession ♡

Hej søde læsere,

På Instagram får jeg rigtig mange henvendelse vedrørende min kost, og de, som følger med, har nok bemærket at jeg poster den samme ‘green bowl’ meget ofte for tiden. Det er der en simpel grund til; det er PERFEKT spise om morgenen! ♡

Jeg blender to store håndfulde spinat, et æble, en halv avokado, citronsaft, en sjat rismælk, acai pulver og ikke mindst halvanden scoop vanilla whey protein fra Womens Best. Dertil tilsætter jeg lidt hakkede mandler eller alternativt lidt sukkerfri mysli. En klat peanutbutter er også et hit.

Der er ca. 400 kalorier i bowlen (uden peanutbutter), hvilket er perfekt for en på min størrelse. Jeg sigter mod at ramme 1700 kalorier hver dag, men da jeg er (alt for) madglad, havner jeg ofte på de 2000 – 2200 stykker. Derfor er denne bowle helt perfekt at starte ud med. Derudover er fordelingen af kulhydrater, fedt og protein rigtig fin, og så smager det bare himmelsk! Gør dig selv en tjeneste og prøv dig frem med sådan en bowle ♡

17122328_10210603522578017_2111910181_o

17176306_10210603520177957_1545222776_o