Den perfekte morgenmad ♡

Godmorgen, ladies ♡

Jeg har tidligere delt denne opskrift med jer, men det er efterhånden ved at være længe siden, og den holder stadig, så her kommer den lige igen ♡

Min yndlingsspise om morgen er helt klart det, jeg kalder “green bowl”. Du skal bruge:

– Grønkål (din blender skal være lidt over halvt fyldt)
– 1 avokado
– 1 æble
– 1 citron
– 1 scoop whey protein fra Womens Best
– en sjat mælk (jeg bruger enten rismælk eller soyamælk)

Voulá! Så har du den perfekte spise, som oven i købet er rigtig sund. Prøv det før din nabo :-*

19458112_10211602431390113_1708293986_n

Tre nemme og sunde retter – til hele dagen♡

Kære jer ♡

Jeg får en del henvendelser vedrørende sund kost på Instagram, så jeg tænkte, at jeg lige ville dele et par hurtige, nemme og sunde retter ♡

Jeg er typen, der åbner køleskabet og finder på noget, der kan bikses sammen.
Til morgenmad laver jeg eksempelvis ofte er spejlæg, hvortil jeg spiser spinat, avokado og røget parmaskinke. Her også med lidt ristede mandler. Det kan måde spises hver for sig eller laves som æggewrap med fyld. Super nemt og enkelt, og med højt protein- og fedtindhold. Perfekt spise!

18289834_10211165909877348_470235090_o

Lige for tiden er jeg helt tosset med alle former for bønner. Her har jeg blandet butter beans med friske rejer, spicy chili, asparges og lidt krydderier. Dette er virkelig også en simpel ret, og den smager himmelsk! Den er bikset sammen på ti minutter.

18318338_10211165909997351_1895156278_o

Til aften er en laksesalat at foretrække. Her behøves heller ikke mange ingredienser, før man har den lækreste aftensmad! Her er der brugt salat, rejer, laks, urter, rødløg, rygeostcreme, edamammebønner og mandler. Alt det bedste samlet på ét sted 😉

18317965_10211165909917349_1380413160_o

Jeg håber, du kan finde lidt inspiration til en travl, men sund hverdag. Husk:
det behøver ikke være surt at være sund ♡ Kys for nu

Protein bananbrød ♡

Hej babies,

Som lovet på min Instagram, kommer her en opskrift på det lækreste protein bananbrød (til 4 personer):

• 4 modne bananer
• 2 chokoladebarer fra Nellie (mørk chokolade, sukkerfri)
• Glutenfri økologisk havregryn, ca. 120 – 150 g. (alt efter konsistens)
• Honning, ca. 2 spiseskeer
• Rismælk, ca. 300 ml (tilpas, så konsistensen er fast)
• Mørk, ren kakaopulver
• 2 Scoop Whey protein chocolate from Women’s Best ♡

Bages i ovnen i ca. 30 min. ved 200 grader. Indeholder ca. 150 kalorier pr. stykke. Velbekomme :-*

17819843_10210915142128311_1085390440_o

Min nyeste mad obsession ♡

Hej søde læsere,

På Instagram får jeg rigtig mange henvendelse vedrørende min kost, og de, som følger med, har nok bemærket at jeg poster den samme ‘green bowl’ meget ofte for tiden. Det er der en simpel grund til; det er PERFEKT spise om morgenen! ♡

Jeg blender to store håndfulde spinat, et æble, en halv avokado, citronsaft, en sjat rismælk, acai pulver og ikke mindst halvanden scoop vanilla whey protein fra Womens Best. Dertil tilsætter jeg lidt hakkede mandler eller alternativt lidt sukkerfri mysli. En klat peanutbutter er også et hit.

Der er ca. 400 kalorier i bowlen (uden peanutbutter), hvilket er perfekt for en på min størrelse. Jeg sigter mod at ramme 1700 kalorier hver dag, men da jeg er (alt for) madglad, havner jeg ofte på de 2000 – 2200 stykker. Derfor er denne bowle helt perfekt at starte ud med. Derudover er fordelingen af kulhydrater, fedt og protein rigtig fin, og så smager det bare himmelsk! Gør dig selv en tjeneste og prøv dig frem med sådan en bowle ♡

17122328_10210603522578017_2111910181_o

17176306_10210603520177957_1545222776_o

Acai bowl ♡

Hej ladies,

Hvis jeg skal påpege en ting, som jeg savner mens jeg bor i Barcelona, er det at jeg virkelig mangler de sunde caféer i københavn, som for eksempel 42 Raw og Palæo, som jeg elsker at komme på. Heldigvis fandt jeg en nærliggende biks ved navn FitBar, som er utrolig lækker. Her kan man købe det bedste i verden; nemlig acai bowl ♡
Acai er godt for rigtig mange ting! Det booster dit immunforsvar, er rig på A vitamin og protein og renser og detoxer kroppen! Derudover kan man købe skønne grøntsagsjuices, hvori man også kan få acai. Så bliver det ikke sundere og mere lækkert på én og samme tid! Jeg kan stærkt anbefale at spise acai med jævne mellemrum :-))

13816803_10208575787245901_850885978_n

13816990_10208575782525783_2124874963_n

13817133_10208575779725713_51971039_n

Older posts